老年友善文化

中风——尽早识别能救命!

中风是我国第一大致残性疾病,具有发病率高,死亡率高的特点。大多数人中风后都会伴随着身体残疾,智力下降,不会说话,昏迷不醒等不同程度的后遗症。


据统计,80%的中风是可以预防的,养成良好的生活习惯,控制诱因才能降低发病几率哦!


中风的预防

01

健康饮食,减盐减油:

诱发中风的食物主要富含有大反式脂肪酸(油),如松饼、炸面、薯片、饼干以及很多其他烘焙食物会增加中风危险;少吃咸菜、红肉、熏肉和加工肉食,其在腌渍过程中加入大量食盐和对人体有害的防腐剂!减油:油摄入过多会导致肥胖,增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。

02

戒躁平怒:

性情暴躁的人更容易引起中风,在情绪激动与暴躁发作时发生中风,这是因为暴躁时血中儿茶酚胺增多,导致血压升高!研究发现,急躁型中老年人患出血性中风的危险性是一般人的数倍。

03

戒烟限酒:

饮酒过多使肌间酚增加,促进动脉硬化,长期嗜酒的人交感神经兴奋,心跳加快,血压增高!同时酒精能引起血管不全麻痹,张力降低,通透性增加,这样也容易触发出血性脑卒中。吸烟是中风的危险因素,毎天吸烟者,吸烟越多、吸烟年龄越早的人,发生中风的机会就越多!。研究发现,戒烟 1 年后,戒烟者发生冠心病的风险大约降低 50%,戒烟 15 年后,将降至与从不吸烟者相同的水平。戒烟是最经济的预防卒中的方式。

04

适当运动:

缺乏身体活动也是卒中的危险因素之一,积极参加身体活动可使卒中风险降低 25%-30%。减少久坐时间,每小时起来动一动。中老年人和高血压患者进行体育活动时,应同时注意量力而行,防止运动强度过大。


中风的识别


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发生中风时,快速识别和及时就医是关键,教大家中风的三个识别方法,可通过“FAST”判断法快速识别:

1、F就是Face(脸),观察脸部,要求患者笑一下,脑卒中患者的脸部会出现不对称,患者无法露正常微笑。


2、A是Arm(胳膊),观察四肢。要求患者做平举动作,看患者是否肢体有无力下垂的现象。


3、S就是Speech(语言)。第一,说话是否清楚;(或有失语)第二,是否能理解别人说的话。这两件事如果做不到,可能中风了。


4、T就是Time(时间)。要迅速求助,前往医院或拨打120。


脑卒中可怕,控制危险因素才能有效预防。

远离卒中,从健康生活开始!


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中风——尽早识别能救命!

中风是我国第一大致残性疾病,具有发病率高,死亡率高的特点。大多数人中风后都会伴随着身体残疾,智力下降,不会说话,昏迷不醒等不同程度的后遗症。


据统计,80%的中风是可以预防的,养成良好的生活习惯,控制诱因才能降低发病几率哦!


中风的预防

01

健康饮食,减盐减油:

诱发中风的食物主要富含有大反式脂肪酸(油),如松饼、炸面、薯片、饼干以及很多其他烘焙食物会增加中风危险;少吃咸菜、红肉、熏肉和加工肉食,其在腌渍过程中加入大量食盐和对人体有害的防腐剂!减油:油摄入过多会导致肥胖,增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。

02

戒躁平怒:

性情暴躁的人更容易引起中风,在情绪激动与暴躁发作时发生中风,这是因为暴躁时血中儿茶酚胺增多,导致血压升高!研究发现,急躁型中老年人患出血性中风的危险性是一般人的数倍。

03

戒烟限酒:

饮酒过多使肌间酚增加,促进动脉硬化,长期嗜酒的人交感神经兴奋,心跳加快,血压增高!同时酒精能引起血管不全麻痹,张力降低,通透性增加,这样也容易触发出血性脑卒中。吸烟是中风的危险因素,毎天吸烟者,吸烟越多、吸烟年龄越早的人,发生中风的机会就越多!。研究发现,戒烟 1 年后,戒烟者发生冠心病的风险大约降低 50%,戒烟 15 年后,将降至与从不吸烟者相同的水平。戒烟是最经济的预防卒中的方式。

04

适当运动:

缺乏身体活动也是卒中的危险因素之一,积极参加身体活动可使卒中风险降低 25%-30%。减少久坐时间,每小时起来动一动。中老年人和高血压患者进行体育活动时,应同时注意量力而行,防止运动强度过大。


中风的识别


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发生中风时,快速识别和及时就医是关键,教大家中风的三个识别方法,可通过“FAST”判断法快速识别:

1、F就是Face(脸),观察脸部,要求患者笑一下,脑卒中患者的脸部会出现不对称,患者无法露正常微笑。


2、A是Arm(胳膊),观察四肢。要求患者做平举动作,看患者是否肢体有无力下垂的现象。


3、S就是Speech(语言)。第一,说话是否清楚;(或有失语)第二,是否能理解别人说的话。这两件事如果做不到,可能中风了。


4、T就是Time(时间)。要迅速求助,前往医院或拨打120。


脑卒中可怕,控制危险因素才能有效预防。

远离卒中,从健康生活开始!